W marketach cięzko o tłuszcz kokosowy. Ja znalazlem dopiero w Piotrze i Pawle. Ja kupuje tu i szamie właśnie ten ;-) http://fitness-food.pl/242-olej-kokosowy-extra-virgin-bio-200ml-bio-planete.html
To byłem ja xD Ten olej polecił mi kolarz, który jedzie na LC. To b. dobre źródło energii, ale jak ma się w diecie małą ilość W. Tran jest bogaty w wit. A i D, natomiast ten olej w K i E. Ma sporo MCT (i w ogóle nasyconych) i jest znacznie bardziej wartościowy niż olej kokosowy (ten się ledwo nadaje żeby w piecu napalić...). Jedyna jego wada to [...]
1. To dobrze, że w śniadaniu mam tyle kalorii. Bardzo mi ono odpowiada, bo szejka łatwo wypić, a do jajek przeważnie mam dostęp. 2. Co dodać, aby podbić kalorie ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w [...]
Marian - dzięki za opinie :-)) choć raczej to tylko takie wrażenie %-) jedyne co widzę, że się poprawiło to właśnie ten pas. Nie wykluczone, że uda mi się nieco poprawić jeszcze, bo sam widzę jak teraz fajnie ciało reaguje po przerwie. kamils31 - dzięki, zapraszam do śledzenia ! [...]
06.12.2016 - Mikołajek :-D - push 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80kg x 15 95kg x 12 110kg x 10 2. Wyciskanie na maszynie, skos góra 4s x 10-12p, bardzo wolny negatyw 3. Bramka 3-4s x 15p 4. Wyciskanie siedząc, suwnica smith'a 5s x 15-8p 5. Prostowanie przedramion nad głową 3s x 10p 6. Prostowanie przedramienia z linką górnego [...]
U mnie z nabiału to tylko ser żółty długodojrzewający, bardzo lubie :-D Z tłuszczu to jeszcze orzechy i masło, czasem wpadnie tłusta rybka lub mięso i nie trudno limit przekroczyć ;-) 11.12 czwartek Wieczorem w srode wziełam zestaw prochów na przeziębienie i pomogło :-D Czułam się dużo lepiej, więc był trening. Poza tym zapomniałam napisać, ale [...]
13.06 sobota (18t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - bób, ryż, makaron, indyk, orzechy - arbuz, jabłko, orzechy - jogurt, smietana, truskawki - chleb, masło, indyk, ser żółty - twaróg, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda Taki gorąc, że nawet jeść mi się nie chciało, w ciągu dnia głownie owoce, konkretnego [...]
Lejjla, i po A dzisiaj było dziwnie bez tego obowiązku 12.10.11 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. zupa krem brokułowa z awokado, jajka, migdały 3. zupa krem brokułowa z awokado, jajka, migdały 4. jajka, pomidor 5. whey, owies + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 114/ T 89/ W 81/ Kcal 1599+warzywa Trening [...]
Bulinko, Twoje podejście i tak bardzo uległo zmianie podczas pobytu na sfd. Wróżę Ci dobrą przyszłość };-) Unplugged, ja właśnie dzisiaj znowu się nią zajadałam i mam pomrożonych jeszcze kilka porcji, mniam, mniam. Zdecydowanie wolę strączki w wydaniu wytrawnym, niż na słodko. I to masełko @@-) :-D K-loczek, ja wiem czy fantastycznie? ;-) Mam [...]
Kociszcze dzięki, ale nie czuję się silna. Bardzo powoli idę teraz do przodu. @@-) Chociaż nie można wymagać mega mocy na redukcji. No i jeszcze te oczyszczania, cięcia. A Marta zapowiedziała jeszcze ciekawsze atrakcje. }:-( 8-) U mnie za to mama miewała kamienie. Niezła męka. :-( Wypiski: :-) [...]
Jejku, aż mi tłusto w ustach od lektury.. Ale też dzisiaj "w duchu LCHF" pojadłem! 2x jajka (w tym raz na bekonie), 2x mięcho z warzywami. Do tego nieco czeko-łakoci (wybaczcie). Nikt tutaj nie odnotował, więc ja to zrobię: http://www.youtube.com/watch?v=1ZDPcpU6N9U Kniżka będzie u mnie późnym wieczorem. Chociaż widzę, że aktualnie to tendencje [...]
Dzięki za rady. Następnym razem zrobię opuszczanie :-)) Dzień 7, 03.08.2016 DNT, cały dzień w podróży DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowY 2. mąka ryżowa, jajko, olej kokosowy 3. wołowina, kawałek bułki z warzywami Dzień 8, 04.08.2016 Rano: BIEG : 35 min Miałam dalej zakwasy na nogach. Ciężko się biegało, ale nogi się [...]
27.08.15 - DT @ nie ma w tym miesiącu... Ale za to wychodzi mi ząb mądrości :-D dlatego jestem taka rozdrażniona Trening B: /SFD/Images/2015/8/27/803c07be49894b87ac7240f4a61056c3.png 1. Coś nie bardzo dziś z mc. Nie czułam tego 2A. jest progres mimo zakwasów, wyższe tempo 2B. Całkiem w porządku. Potem 3 x 8 x 30kg wąsko 3A. ok 3B. snatch dzisiaj [...]